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对于那些喜欢预防而不是治疗的人来说

规律运动对你的抵抗力有什么影响?

越来越多的研究表明,适度和有规律的运动与强大的免疫系统之间既有积极的联系,也有积极的影响。另一方面,也有证据表明,训练过多、强度过大实际上会降低你的抵抗力,甚至导致你生病。

经常有人说,为了提高你的抵抗力,运动是一个很好的贡献。一般来说,经常的体育锻炼只是健康生活方式的支柱之一:它促进心血管健康,降低血压,是健康体重的必要条件,并能预防各种疾病。

通过运动建立一个健康的免疫系统。 

接下来的问题是:坚持运动是否也有助于增加你的抵抗力?就像健康的饮食一样,体育锻炼通常有助于健康,包括健康的免疫系统。高强度的运动能促进血液循环,从而立即对你的免疫系统有帮助。这使得参与免疫系统的细胞和物质能够在全身循环并发挥作用。

你会有所受益吗?

在不同的研究中,这个问题涉及的是体育活动是否会直接影响你对疾病的易感性。换句话说,运动员的身体抵抗力更好吗?例如,大量的高强度体育锻炼是否会导致运动员更经常生病,或者在某种程度上阻碍他们的免疫系统,这已经得到了研究。

为了进行这样的研究,运动员们接受了集中训练。检测前后的血液和尿液样本,看免疫系统的某些部分是否发生变化,如细胞因子、白细胞和某些抗体。适度的运动会产生积极的免疫反应,并暂时增加巨噬细胞(一种白细胞)的产生。

这些是攻击细菌的细胞。人们认为有规律的、忠实的运动对你的免疫系统有很大的好处。最近的研究表明,免疫系统的变化是对体力活动的反应。尤其是免疫细胞的更好循环。训练几小时后就恢复正常了。

你经常锻炼吗?然后看起来这个变化得到了一个永久性的角色,你的防御能力也提高了。

长期运动?要谨慎!

也有证据表明过度的训练实际上会削弱你的免疫系统。超过90分钟的训练可以减少你的抵抗力,最多3天后。特别是马拉松和铁人三项运动员必须考虑到这一点,并确保他们以其他方式保持抵抗力。根据研究,你的抵抗力的暂时降低是由产生不同的荷尔蒙引起的,这些荷尔蒙会对你的免疫力产生负面影响。

压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素会增加你的血压和胆固醇水平,抑制免疫系统。这种效应与耐力运动员对感染的易感性增加有关。当你在为极限耐力运动比赛进行训练时,你应该把休息和恢复作为训练计划的一部分。这可以让你的身体(免疫系统)恢复。

通过锻炼更快更好? 

如果你已经不舒服了,你就得小心过于剧烈的活动。由于感染,你的免疫系统已经处于压力之下,额外的压力会阻碍你的恢复。一般来说,如果你有感冒的症状,但没有发烧,你有时甚至可以通过锻炼感觉更好,因为你的免疫系统的运动得到了增强。繁重的训练只会使情况更糟。

因此,我们可以得出结论,定期锻炼是一种方法,以保持不得感冒和其他感染,甚至可以减轻他们。但是,你还可以做到更好,就是利用食物或补充剂。 

Natriche免疫酵母β葡聚糖 

来自面包酵母的β-葡聚糖是一种天然的生物活性成分,有助于使运动员在强化训练期间的免疫系统变得不那么脆弱。在其纯化形式中,这种β-葡聚糖有助于先天免疫系统,并准备对感染作出迅速和充分的反应。

酵母β-1,3/1,6-葡聚糖已经被世界范围内的独立研究小组以及商业公司进行了研究。它被认为是安全有效的。已经进行了各种临床、体外和动物研究,这为β-葡聚糖对免疫系统的影响提供了有益的见解。其中一些研究表明,身体负荷过重或易受上呼吸道炎症影响的人在摄入酵母β-葡聚糖后不太可能发生炎症。(7)这表明酵母β-葡聚糖增强了这些人群的免疫系统。

对运动员的研究表明,在摄入β-葡聚糖后,力竭性运动后上呼吸道发炎的可能性降低了,(8)这表明,使用酵母β-葡聚糖运动员使他们对发炎更具抵抗力。研究还表明,使用酵母β-葡聚糖会导致运动员产生更多的IgA分泌(9)。这再次表明粘膜免疫增强。酵母β-葡聚糖对运动员有许多好处,但有许多不同类型的β-葡聚糖。这些种类中只有少数有助于增强免疫系统,面包酵母的β-1,3/1,6-葡聚糖对免疫系统的影响、作用方法和安全性研究最多。这就是为什么这种菌株被认为是最好的β-葡聚糖。

对运动员来说,天然免疫补品可以帮助增强免疫系统,从而减少疾病和炎症的发生。因此,Natriche 免疫帮助运动员全年训练和表现。

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